Apn�e L�man

Entra�nement Du Lundi 4 Aout

Stephfreediver — Wed, 06 Aug 2008 19:27:43 GMT

Pr�sence:

Daniel Bousquenaud, Stephane Tourreau, Julien Danel, Sylvain Gobert.

S�ance Statque:

- Etirement Yoga

- Echauffement aux sensations

- Poumons vides

- Brasse l�g�res

- Perf pour Sylvain 3'30"

- S�ance Photos par Christel

Entra�nement Du Vendredi 01 Aout

Stephfreediver — Fri, 01 Aug 2008 23:43:42 GMT

Pr�sence:

Daniel Bousquinaud; Stephane Tourreau; Julien Danel; Sylvain Gobert

S�ance Statique:

- Etirement yoga

- Echauffement aux sensations

- Brasse de surface et poumons vide

- Une plus longue pour la route � 4'25"

Record de Profondeur et Performences

Stephfreediver — Sat, 26 Apr 2008 22:53:57 GMT

Pois Constant: Guillaume Nery -109m, Septembe 2006

Pois Constant (CWT): -30m

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 22:44:19 GMT

Homme

1/ St�phane Tourreau: -30m

2/ Julien Danel: -20m

Femmes

Dynamique Sans Palmes (DNF): 75m

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 22:36:08 GMT

Homme

1/ St�phane Tourreau: 75m

2/ Sylvain Gobert: 46m

Femmes

Dynamique (DYN): 75m

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 22:30:48 GMT

Hommes

1/ Sylvain Gobert: 75m

2/ Sylvain Junior: 50m

2/ Julien Danel: 50m

2/ Pierre: 50m

3/ Yves Fontaneau: 45m

Femmes

Statique (STA): 4'25"

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 22:23:23 GMT

Hommes

1/ St�phane Tourreau: 4'25"

2/ Julien Danel: 4'05"

3/ Sylvain Gobert: 3'30"

Femmes

Entra�nement Du Lundi 28 Juillet

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 22:11:25 GMT

Pr�sence:

Daniel; St�phane; Sylvain; Julien.

S�ance Dynamique (Sans Palmes):

- Etirement yoga

- Echauffement brasse de surface

- Rappel de la synchronisation

- Sur la largeur du bassin, travail de la pousser du mur et des bras sur un max de distance et corrections.

- Perf pour Sylvain 46m

- fin de s�ances libre

Entra�nement Du Vendredi 25 Juillet

Stephfreediver — Mon, 28 Jul 2008 08:28:32 GMT

Pr�sence:

Christiane; St�phane; Sylvain; Julien; Gilles.

S�ance Dynamique (DNF):

- Yoga

- Entra�nement, Dynamique sans palme

- Echauffement, brasse de surface

- D�coupage de mouvement et technique Bras/Jambes

- Syncronisation et pratique

Entra�nement Du Lundi 21 Juillet

Stephfreediver — Sun, 27 Jul 2008 08:30:28 GMT

S�ance Statique:

- Etirement et Pranayama

- Echauffement sur 1'30" r�cupe 30s et ensuite au sensations

- Toujour au sensations sans chrono poumon vide/plein

- S�ance photos

Entra�nement Du Vendredi 18 Juillet

Stephfreediver — Sat, 19 Jul 2008 00:58:13 GMT

Court de Pranayama (respiration, �nergie exc�s sur l'apn�e) et M�ditation avec Gille.. MNS de la plage de Thonon, expert en la mati�re.

S�ance Dynamique:

- S�ries sur 25 et 50m avec expiration et am�lioration de la technique de palmage.

- Apn�e libres et s�ance photos !

Entra�nement Du Lundi 14 Juillet

Stephfreediver — Tue, 15 Jul 2008 20:33:00 GMT

S�ance Statique:

- Etirement

- Apn�e progr�sivent par palier de 30s r�cupe 30s

- Poumon vide

- Fin de s�ance dynamique

Entra�nement du Vendredi 20 Juin au Lundi 9 Juillet!

Stephfreediver — Mon, 14 Jul 2008 12:21:22 GMT

Probl�me de connection pour cette periode!

- Perfectionnement technique dynamique

- Performence � 75m pour Sylvain ainsi que 4'05" pour Julien!

Vendredi annuler pour Orage!

Entra�nement Du Lundi 16 Juin

Stephfreediver — Sun, 15 Jun 2008 15:22:40 GMT

S�ance statique:

- Echauffement statique sur 1'30"

- Perfectionnement en brasse de surface en profitant de la glisse, en combinaison

- Sous les lignes d'eau

- S�ries de Statique sur 2min avec temps de r�cup�ration d�gressif.

Entra�nement Du Vendredi 13 Juin

Stephfreediver — Sun, 15 Jun 2008 15:11:04 GMT

S�ance statique:

- Initiation et r�capitulatif de ventilation

- Echauffement et s�ries successives par 30s, en groupe

- Une perf � 3'20" pour Sylvain junior!

Entra�nement Du Lundi 9 Juin

Stephfreediver — Tue, 10 Jun 2008 13:35:24 GMT

S�ance Dynamique:

- Echauffement libre ondulation et palmage

- S�ries de perfectionnement palmage sur 50m

- Tractage sous les lignes d'eau

Mat�riel:

- Petites et grandes palmes

Entra�nement Du Vendredi 5 Juin

Stephfreediver — Thu, 05 Jun 2008 16:01:50 GMT

S�ance Statique/Dynamique:

- Sophro et retour sur la ventilation + m�thode de la carpe

- Statique graduel 20" supl�mentaires apres chaques r�cupe de 30"

- S�ries statique poumon vide! R�cupe de 30s

- S�ries de statiques poumon vide et pleins, r�cupe de 1min

Sylvain � 3'20" et Julien 2'45 !

Materiel:

- Combinaison

Entra�nement Du Lundi 2 Juin

Stephfreediver — Mon, 02 Jun 2008 09:53:47 GMT

S�ance Dynamique:

- Echauffement en brasse de surface

- Travail de l'ondulation sans palmes et avec (penser � ramener des petites palmes de piscine pour la prochaine)

- Relais, en deux groupes, la plus longue distance sur un temps donn�.

- S�rie de distances pour Pierre et Sylvain 50m!

Entra�nement Du Vendredi 30 Mai

Stephfreediver — Fri, 30 May 2008 09:06:00 GMT

S�ance Statique; Dynamique:

- Etirement et statique d'�chauffement

- Exercice progressif, poumon plein ou poumon vide

- Par Bin�me, maintenir une s�rie d�apn�e statique avec un temps de r�cup�ration fixe.

- Apn�e dynamique et retour sur le mouvement de brasse

- Fin de s�ance libre.

Entra�nement Du Lundi 26 Mai

Stephfreediver — Mon, 26 May 2008 08:44:36 GMT

S�ance Dynamique:

- Echauffement Libre

- Travail de l'ondulation

- S�ries dynamique

Restau!

Entra�nement Du Vendredi 23 Mai

Stephfreediver — Wed, 21 May 2008 15:07:30 GMT

S�ance Dynamyque:

- Echauffement sans palme et avec

- Am�liration de la technique de brasse

- S�rie en brasse

- S�rie avec palmes

- Fin de s�ance libre

Entra�nement Du Lundi 19 Mai

Stephfreediver — Sat, 17 May 2008 11:31:50 GMT

S�ance Statique et Dynamique:

- Echauffement tr�s l�ger avec palme

- Rel�chement, tracter sous les lignes d'eau

- D�tente mentale et physique (sophro / Yoga)

- S�rie statique progressive par tranche de 30s

- Statique libre et dynamique libre, voir avec des s�ries.

Mat�riel:

- Grandes palmes

- Combinaison int�grale

Entra�nement Du Vendredi 16 Mai Annul� Pour "Orage"!

Stephfreediver — Thu, 15 May 2008 22:26:06 GMT

S�ance Statique et Dynamique:

- Echauffement tr�s l�ger avec palme

- Rel�chement, tracter sous les lignes d'eau

- Etirement des �paules

- D�tente mentale et physique (sophro / Yoga)

- S�rie statique progressive par tranche de 30s

- Statique libre et dynamique libre, voir avec des s�ries.

Mat�riel:

- Grandes palmes

- Combinaison int�grale

Pas D'entra�nement le Lundi 12 Mai "Feri�"

Stephfreediver — Sun, 11 May 2008 12:04:06 GMT

Rend�vous Vendredi

Entra�nement Du Vendredi 9 Mai

Stephfreediver — Tue, 06 May 2008 14:40:20 GMT

Entra�nement Du Lundi 5 Mai

Stephfreediver — Tue, 06 May 2008 14:24:38 GMT

Premi�re entra�nement � la piscine de Thonon!

S�ance Dynamique au 50m:

- Echauffement et apn�e sur expiration.

- Perfectionnement respiratoire et r�cup�ration

- Apn�e, statique -> dynamique

- S�ries dynamique par 25m

- Fin de s�ance Libre.

Mat�riel:

- Une combi tri de pr�f�rence pour l'ext�rieur..

- Petite et Grande palmes

Fun, Sensation, Belles Vid�os!

Stephfreediver — Mon, 28 Apr 2008 14:34:43 GMT

The Canyon, Dahab en Egypte

Reportage, Technique, Physio et Performence.

Stephfreediver — Sun, 27 Apr 2008 23:00:41 GMT

Entra�nement Clip de Stephane Mifsud

Records de Piscine et Performences

Stephfreediver — Sun, 27 Apr 2008 16:16:48 GMT

Dynamique: Dave Mullins (Nvl-Zelande) 244m, Septembre 2007

Championnat Suisse, Samedi 7juin � Lausanne

Stephfreediver — Wed, 23 Apr 2008 12:39:12 GMT

Le 7 Juin, le club Immersion Profonde de Lausanne organise cette ann�e le championnat Suisse qui aura lieu � la piscine de Fontadel � Prilly.

La comp�tition sera ouvert � tout public.

Au programe: Static (STA) / Dynamique (DYN) / Dynamique Sans Palmes (DNF).

Ne Ratez pas l'occasion de venir voir une comp�tition d'apn�e de plus dans la r�gion! Sa vaut le coup d'oeuil!

Entra�nement Du Lundi 28 Avril

Stephfreediver — Wed, 23 Apr 2008 12:13:24 GMT

S�ance Apn�e Statique:

- Echauffement dynamique lent, travail du d�hanchement

- Relachement et sophro, �tirement du diaphragme

- S�ries d'apn�e progressive

- Fin de s�ance libre

Mat�riel:

- Petite palmes

- Combinaison

7�me Coupe Des Dauphins 2008

Stephfreediver — Tue, 15 Apr 2008 12:57:08 GMT

La comp�tition internationale s'est d�roul�e � Meyrin pr�s de Gen�ve � la piscine de Livron. Elle aura r�uni cette ann�e plus de 50 participants d�une 10 aines de nations diff�rentes ce qui est �norme pour la comp�tition.

La r�putation de la comp�tition aura attirer en plus des membres du club des dauphins comme William Winram (CAN) Christian Maldam� (FRA) des personnalit�s comme l'�quipe de France avec Guillaume Nery, Morgan Bourc'His et les Corses qui auront mis le "feu" � la comp�te. ...

Entra�nement Du Lundi 21 Avril

Stephfreediver — Tue, 15 Apr 2008 12:28:07 GMT

S�ance Dynamique:

- Comment pr�parer un �chauffement type � l'apn�e.

- Calibrer les distances et temps de r�cup�ration par rapport a sont �tat de fatigue pendant un entra�nement.

- Travail de la technique de palmage et d'ondulation

- Fin de s�ance Libre

Mat�riel:

- Petite palmes de piscine

- Grandes Palmes

Entra�nement Du Lundi 14 Avril Annuler !

Stephfreediver — Thu, 10 Apr 2008 14:22:15 GMT

S�ance reporter Au Lundi 21 Avril

S�ance Dynamique:

- Comment pr�parer un �chauffement type � l'apn�e.

- Calibrer les distances et temps de r�cup�ration par rapport a sont �tat de fatigue pendant un entra�nement.

- Travail de la technique de palmage et d'ondulation

- Fin de s�ance Libre

Mat�riel:

- Petite palmes de piscine

- Grandes Palmes

Entra�nement Du Lundi 7 Avril

Stephfreediver — Fri, 04 Apr 2008 11:35:55 GMT

S�ance Apn�e Statique:

- Possible �chauffement dynamique � la palme (rythme lent)

- Etirements et cour de sophrologie bas�e sur la ventilation et les sensations

- Initiation � l'apn�e statique

- Fin de s�ance libre

Mat�riel:

- Grande palmes

- Combinaison

Entra�nement Du Lundi 31 Mars

Stephfreediver — Wed, 26 Mar 2008 10:20:21 GMT

S�ance Dynamique:

Travail des sensations et du volume d'air par des apn�e sur expiration, lentes.

Possible initiation pour les d�butants ou apn�e statique.

Materiel:

-Petite palmes de piscine.

-Grande palmes.

Pas D'entra�nement Le Lundi 24 Mars "F�ri�"

Stephfreediver — Tue, 18 Mar 2008 15:25:29 GMT

Cit�e de l'eau fermer le lundi 24 Mars

Entra�nement Du Lundi 17 Mars

Stephfreediver — Fri, 14 Mar 2008 13:21:40 GMT

S�ance Dynamique:

Possible initiation pour les nouveaux.

Travail des sensations et de la technique, initiation au palmage.

Mat�riel:

Petites Palmes de piscine et grandes palmes si possibles.

Entra�nement Du Lundi 10 Mars

Stephfreediver — Mon, 10 Mar 2008 12:41:21 GMT

S�ance Apn�e Statique:

�chauffement en s�ries d'apn�e dynamique lente et �chauffement statique ainsi que diff�rents type d'exos.

Fin de s�ance libre.

Materiel:

- Combinaison.

- Grande palmes si possible.

Bienvenue � tous !!!

Stephfreediver — Mon, 25 Feb 2008 12:00:14 GMT

Bienvenue!

Vous voici dans le premier forum apn�e de la r�gion L�manique!

Venez nombreux vous entra�ner avec nous pour partager cette passion qui nous animes tous. l�Apn�e!

Bien du plaisir et � bient�t!!